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心理小测试,认清你自己

[ 作者:覃凤姣 |来源:| 时间:2015-05-26 15:40:03 | 浏览:次]

 

大学生心理健康状态测试
测试1:大学生生活方式的诊断量表
这份表一共有15个问题,请你根据自己的实际情况,逐一选择回答。
1.如果需要早起床,你会( )
   A.上好闹钟      B.请别人叫       C.自己醒来
2.早上睡醒以后,你会( )
A.立即起床学习
B.不慌不忙,起床后做操锻炼,然后学习
C.在被窝里能多躺一会儿是一会儿
3.你的早餐通常是( )
  A.稀饭馒头       B.牛奶面包      C.不吃
4.每天到教室上课,你总是( )
  A.准时到教室    B.或早或晚,但都在10分钟之内
  C.非常灵活
5.吃午饭时,你一般( )
   A.急匆匆的       B.慢吞吞的     
   C.从容吃饭,饭后休息一会儿
6.尽管学习很忙很累,也和同学有说有笑( )
  A.每天如此      B.有时如此     C.很少如此
7.对校园生活中出现的矛盾,你会( )
  A.争论不休      B.反应冷漠     C.明确表态
8.在课余时间内,你一般( )
     A.参加社交活动     B.参加体育活动或文娱活动
   C.参加家务劳动
9.对待来客,你( )
  A.热情,认为有意义    B.认为浪费时间    C.非常讨厌
10.晚上你对睡觉时间的安排是( )
  A.同一时间上床        B.往往凭一时高兴
  C.等所有的事情做完了以后才睡觉
11.如果你自己能控制假期,你会( )
  A.集中一次过完
   B.一半安排在夏季,一半在冬季
  C.留着,有事时用
12.对于运动,你一般( )
   A.喜欢看别人运动    B.做自己喜欢的运动    C.不喜欢运动
13.最近两周,你( )
  A.到外面玩过 
  B.参加过体力劳动或体育运动
  C.散步400米以上
14.你是怎样度过暑假的( )
  A.消极休息      B.做点体力劳动     C.参加体育活动
15.你认为自尊心的表现方式是( )
  A.不惜代价要达到目的
  B.深信经过努力会有结果
  C.要别人对你做出正确的评价
计分标准:请参照下列表格将各题的得分相加,计算出总分。

题号
选项
             A
B
C
1
3
2
0
2
1
3
0
3
2
3
0
4
0
3
2
5
0
1
3
6
3
2
0
7
0
0
3
8
1
2
3
9
3
0
0
10
3
0
0
11
2
3
1
12
0
3
0
13
3
3
3
14
0
2
3
15
0
3
1

 

 

题号选项及其得分
结果解释:
如果你的总分在3745分之间,说明你的生活方式良好,你是一个善于学习、生活和工作的人,有较高的工作效率和学习效率。
如果你的总分在2536分之间,说明你的生活方式比较好,能在繁忙的工作中掌握恢复活力的艺术,有提高效率的潜力。
如果你的总分在1324分之间,那就表明你的生活方式健康的程度中等,你应该努力改善自己的生活方式。
如果你的总分在12分之下,说明你的生活状况不佳,应该下定决心彻底改变有害的生活习惯。
结果仅供参考。
  
测试2:心理健康测试量表
对以下40道题,如果最近感到“常常是”,划√号;“偶尔”是,划△号;“完全没有”,划×号。
1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。
2. 上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。
3. 经常做恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。
4. 经常早醒1-2小时 ,醒后很难再入睡。
5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。
6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。
7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
8. 感到很多事情不称心,无端发火。
9. 哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。
10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。
11. 老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。
12. 遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。
13. 经常与人争吵发火,过后又后悔不已。
14. 经常追悔自己做过的事,有负疚感。
15. 一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。
16. 一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心。
17. 非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。
18. 感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。
19. 自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。
20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21. 感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。
22. 发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己。
23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。
24. 缺乏安全感,总觉得别人要加害自己。
25. 参加春游等集体活动时,总有孤独感。
26. 害怕见陌生人,人多时说话就脸红。
27. 在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28. 一旦离开父母,心里就不踏实。
29. 经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意。
30. 担心是否锁门和可能着火,反复检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出门又返回检查。
31. 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上,有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
32. 对他人的疾病非常敏感,经常打听,深怕自己也身患同病。
33. 对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
34. 经常怀疑自己发育不良。
35. 一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。
36. 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。????? ????
37. 怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查。
38. 经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药。
39. 经常有离家出走或脱离集体的想法。
40. 感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。
测评方法:
√得2分,△得1分,×得0分。
评价参考:
1) 0-8分。心理非常健康,请你放心。
2) 9-16分。大致还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。
3) 17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。
4) 31-40分。是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗。
5) 41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。

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